Nhiều người cho rằng, tập thể dục không thể tăng cân. Trên thực tế, nếu bạn chọn đúng bài tập và thực hiện với cường độ vừa phải, bạn sẽ nhanh chóng cải thiện được cân nặng và bảo vệ sức khỏe bản thân.
Trong khi nhiều người ì ạch với kế hoạch giảm cân thì số khác lại lao đao vì quá trình tăng cân. Tăng cân không đơn giản nhưng cũng không phải là khó thực hiện nếu bạn chọn lựa đúng phương pháp tăng cân.
Những chia sẻ dưới đây sẽ giúp cho người gầy tăng cân an toàn và nhanh chóng khi quyết định tập thể dục đi kèm với chế độ dinh dưỡng để cải thiện cân nặng.
Tập thể dục vào buổi sáng
Tập thể dục vừa giúp nâng cao sức khỏe, vừa cải thiện cân nặng. Vận động sẽ khiến cho cơ thể tiêu tốn lượng calo nhất định. Với người béo, cần vận động nhiều, thời gian tập luyện kéo dài để đốt cháy lượng calo lớn. Với người gầy, việc vận động sẽ hỗ trợ cho cơ thể hấp thụ dinh dưỡng. Vì thế, tập luyện vào buổi sáng trước bữa ăn sáng là điều kiện giúp bạn tăng cân dễ dàng.
Buổi sáng là thời điểm cơ thể cần được vận động để đánh thức năng lượng cho ngày mới đồng thời giúp cho quá trình hấp thụ dinh dưỡng được tối ưu. Tập luyện buổi sáng là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho người gầy nói riêng và tất cả chúng ta nói chung.
Cường độ nhẹ
Như đã nói, người gầy tập thể dục chủ yếu là để rèn luyện sức khỏe và hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng, giúp ăn ngon miệng và ngủ ngon giấc. Do đó, chỉ nên lựa chọn những bài tập có cường độ nhẹ và vừa phải. Chạy bộ, bài tập yoga tăng cân, bài tập tạ, bài tập aerobic… đều có thể hỗ trợ quá trình tăng cân cho người gầy.
Nguyên tắc khi tập luyện tăng cân là làm tiêu hao lượng calo nhất định trong quá trình vận động và bổ sung lượng calo nhiều hơn lượng calo đã mất đi bằng con đường dinh dưỡng.
Mỗi ngày 30 phút
Với những bài tập tăng cân, có cường độ vừa phải, mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng 30 phút để vận động. Khi đã quen dần với bài tập có thể tăng thời gian tập luyện. Tùy theo bài tập nặng hay nhẹ mà điều chỉnh thời gian tập luyện cho phù hợp. Tuyệt đối không tập quá sức vì có thể sẽ khiến bạn bị ảnh hưởng đến sức khỏe và làm chậm quá trình tăng cân.
Ngoài phương pháp tập luyện tăng cân, dinh dưỡng là con đường đi đôi mà bạn nên chú ý. Bên cạnh đó, người gầy có thể dùng thực phẩm chức năng Best Weight Gain để hỗ trợ quá trình tăng cân. Đây là sản phẩm được chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên mang lại hiệu quả vượt trội. Best Weight Gain được người dùng tin cậy vì sản phẩm đảm bảo an toàn và có thể dùng cho người bệnh tiểu đường.
Bạn đang muốn tăng cân, bạn muốn biết thông tin về thực phẩm chức năng tăng cân Best Weight Gain, hãy gọi vào hotline 1900 6005 nhé.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét